sol-log1 님의 블로그

건강

안녕하세요, 건강을 글로 전하는 블로거 솔입니다.여름이 가까워질수록 건강에 대한 관심도 자연스레 높아지는 것 같아요.오늘은 많은 분들이 이름은 익숙하지만, 막상 제대로 알지 못하는 영양소, 오메가3에 대해 다뤄보려고 합니다. 오메가3는 단순한 ‘건강 보조제’가 아니라, 심혈관 질환, 뇌 건강, 염증 개선에까지 깊게 관여하는 핵심 영양소입니다.하지만 효과적으로 복용하지 않으면 흡수되지 않거나, 오히려 부작용을 겪을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 오메가3의 중요성, 흡수율을 높이는 올바른 복용법, 부작용 줄이는 방법까지 쉽게 풀어보겠습니다. 1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 필수 지방산(Essential Fatty Acids) 중 하나로,우리 몸이 스스로 만들어내지 못해 반드시 음식이나..

건강

좋은 유산균 고르는 팁 장 건강이 현대인의 주요 관심사로 떠오르면서 유산균 섭취에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 식사만으로 충분한 유산균을 섭취하기 어렵기 때문에, 많은 분들이 건강기능식품 형태의 유산균을 찾고 계십니다. 하지만 시중에 판매되는 유산균 제품은 그 종류와 함량, 배합이 제각각이어서 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많으실 수 있습니다.이번 글에서는 좋은 유산균을 고르는 방법을 체계적으로 설명드리고자 합니다. 유산균의 종류, 균주의 과학적 근거, 부형제 구성, 코팅 기술 등 핵심 포인트를 기준으로 누구나 쉽게 이해하고 선택하실 수 있도록 정리해 드리겠습니다. 1. 유산균, 정확히 어떤 균을 말하는 걸까요? 유산균은 젖산을 생성하는 세균을 총칭하는 용어로, 보통은..

건강

더부룩함, 변비, 면역까지… 장 건강 되찾는 식단과 루틴 총정리 현대인들의 건강 중에서 가장 간과되기 쉬운 부분이 바로 장 건강입니다. 하지만 장은 단순히 음식물을 소화하고 배출하는 기관에 그치지 않고, 면역 체계, 정신 건강, 피부 상태 등 우리 몸의 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 최근에는 장내 미생물의 불균형이 각종 질병은 물론 우울감, 비만, 만성피로와도 연관되어 있다는 연구 결과들이 발표되며, 장 건강의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 1. 장 건강이 중요한 이유 장에는 우리 몸 전체 면역세포의 약 70% 이상이 존재한다고 알려져 있습니다. 이 말은 곧 장이 튼튼해야 외부 유해균이나 바이러스로부터 몸을 방어할 수 있다는 의미입니다. 또한, 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 신경세포가 ..

건강

다이어트에 성공하는 7가지 습관 만들기 여름이 다가오면서 다이어트를 결심하는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 작심삼일로 끝나는 다이어트도 그만큼 많다는 사실, 누구나 공감하실 것입니다. 그런 와중에도 체중 감량에 성공하고, 심지어 요요 없이 체형을 유지하는 사람들이 존재합니다. 그들은 특별한 유전자를 가진 것도, 비싼 PT를 매일 받는 것도 아닙니다. 다만 공통된 ‘생활 습관’이 있었을 뿐입니다. 이 글에서는 다이어트에 성공한 사람들이 실제로 실천한 공통된 7가지 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단기적인 효과보다 지속 가능한 건강한 다이어트를 원하신다면, 이 글이 분명 도움이 될 것입니다. 1. 규칙적인 식사 습관 성공적인 다이어터들은 하루 세끼 혹은 일정한 간헐적 단식 패턴을 꾸준히 지킵니다. ..

건강

우울할 때 마음에 위로가 되는 슈퍼푸드 5가지 가끔 그런 날이 있어요.아무 이유 없이 무기력하고, 웃는 것도 힘든 날.마음이 무너지는 것 같은 순간, 누군가의 말보다 따뜻한 음식 한 입이 더 위로가 될 때도 있습니다.사실 우리의 감정은 뇌의 화학적 균형과 밀접하게 연결돼 있고, 그 균형은 ‘음식’이라는 일상적인 요소로도 충분히 영향을 받을 수 있어요.오늘은 마음이 지칠 때, 기분을 조금씩 끌어올려줄 수 있는 ‘슈퍼푸드’ 다섯 가지를 소개하겠습니다.의학적으로도 인정받은 식품들로 구성했으니 하루 한 끼라도 내 마음을 돌보는 식단으로 바꿔보면 어떨까요? 1. 블루베리 – 마음속 염증을 다스리는 항산화 베리블루베리는 대표적인 항산화 식품이자, ‘뇌 건강’과 밀접한 관계를 가진 슈퍼푸드입니다.특히 블루베리에 들어..

건강

건강을 챙기고 싶다면? 지금 주목해야 할 슈퍼푸드 대표 식품 소개 [10가지] 요즘 건강을 챙기려는 분들 사이에서 ‘슈퍼푸드’라는 단어, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 과연 슈퍼푸드란 정확히 무엇을 의미할까요? 단순히 몸에 좋은 음식일까요?이번 글에서는 슈퍼푸드의 정확한 정의부터 왜 주목받고 있는지, 그리고 대표적인 10가지 슈퍼푸드와 그 효능까지 알기 쉽게 정리해 보았습니다.내 몸에 맞는 슈퍼푸드를 알고 식단을 건강하게 바꾸고 싶다면, 지금 바로 확인해 보세요! 1. 슈퍼푸드란 무엇인가요?‘슈퍼푸드’는 영양소가 풍부하고, 건강상 이점이 매우 큰 식품을 말합니다.즉, 적은 양으로도 높은 영양적 가치를 제공하는 식재료죠.세계보건기구(WHO)나 미국 타임지에서 여러 차례 언급되며 주목받은 식품들도 많습니다...

마취

임산부 응급 수술 시 마취: 산소 공급 및 태아 보호 1. 서론 임산부에게 응급 수술이 필요한 상황은 산과적 합병증, 외상, 급성 복부 질환 등 다양하게 발생할 수 있습니다. 이때 마취과 전문의는 두 생명을 동시에 고려해야 하는 상황에 직면하게 됩니다. 산모의 안전은 물론, 태아의 생존과 신경학적 발달까지 고려한 마취 전략이 필수적입니다. 특히 응급 상황에서는 신속하면서도 체계적인 접근이 요구되며, 산소 공급 최적화와 태아 보호를 중심으로 한 맞춤형 마취 관리가 매우 중요합니다. 임신 중 산모의 생리적 변화는 마취 계획에 큰 영향을 줍니다. 산소 소비량은 증가하고, 기능적 잔기량(FRC)은 감소하며, 기도 부종으로 인해 기도 확보가 어려워질 수 있습니다. 또한 자궁 혈류는 산소 공급과 영양 전달의 중요한..

마취

MRI 및 CT 촬영 시 마취진정 요법 MRI와 CT는 비침습적인 영상 진단 기법이지만, 마취 또는 진정이 필요한 상황이 자주 발생합니다. 검사 자체는 통증을 유발하지 않지만, 촬영 중 환자가 오랫동안 움직이지 않아야 정확한 영상이 확보되기 때문에 협조가 어려운 환자에게는 진정 또는 마취가 필수적입니다. 특히 소아, 치매 환자, 정신과적 질환이 있는 환자, 폐소공포증을 가진 환자는 움직임을 조절하거나 지시에 따라 행동하기 어려우므로 마취진정 요법이 필요합니다. 검사 중 움직임이 생기면 영상의 질이 저하되어 재촬영이 필요할 수 있고, 이는 추가적인 시간과 비용 부담뿐 아니라 환자의 스트레스도 유발할 수 있습니다.1. 환자의 특성과 검사 환경에 따른 마취진정 계획 수립 MRI 및 CT 촬영은 검사 환경 자체..

마취

비만 환자의 마취 시 기도 확보 및 약물 용량 조절 1. 비만 환자의 마취 관리의 중요성 비만은 전 세계적으로 증가하고 있는 주요 건강 문제 중 하나이며, 이에 따라 비만 환자의 외과적 수술도 함께 증가하고 있습니다. 비만 환자는 일반인에 비해 마취 시 다양한 위험 요인을 동반하며, 특히 기도 확보의 어려움과 약물 용량 조절의 복잡성이 두드러집니다. 이러한 특성으로 인해 마취과 의료진은 비만 환자의 해부학적, 생리학적 특성을 충분히 이해하고 환자 맞춤형 마취 계획을 수립해야 합니다. 비만은 단순히 체중이 증가한 상태를 의미하지 않으며, 대사 이상, 호흡기계 변화, 심혈관계 부담 등 다양한 병태생리학적 변화를 동반합니다. 이러한 변화는 마취약물의 약동학 및 약력학에 영향을 주며, 특히 기도 확보가 어려운 ..

마취

복막 투석 및 혈액 투석 환자의 마취 관리 1. 마취 전 평가 및 준비 복막 투석 및 혈액 투석을 받고 있는 만성 신부전 환자는 마취 전 평가 단계에서부터 비신장질환 환자와는 확연히 다른 접근이 필요합니다. 이들은 체액 조절 능력, 전해질 항상성, 약물 대사 및 배설 능력이 모두 저하된 상태이기 때문에, 전신마취 또는 부위마취를 시행하기 전 신중한 사전 검토와 교정이 필수적입니다. 마취과 전문의는 해당 환자의 최근 투석 이력, 체중 변화, 요량, 전해질 수치, 심혈관계 상태, 빈혈 여부 등을 종합적으로 검토한 뒤 마취 계획을 수립해야 합니다. 특히 체액 상태에 대한 평가는 매우 중요합니다. 혈액 투석 환자는 투석 직후 저혈량 상태가 될 수 있으며, 이는 마취 유도 시 저혈압을 유발할 수 있습니다. 반대로..