건강
더부룩함, 변비, 면역까지… 장 건강 되찾는 식단과 루틴 총정리
더부룩함, 변비, 면역까지… 장 건강 되찾는 식단과 루틴 총정리 현대인들의 건강 중에서 가장 간과되기 쉬운 부분이 바로 장 건강입니다. 하지만 장은 단순히 음식물을 소화하고 배출하는 기관에 그치지 않고, 면역 체계, 정신 건강, 피부 상태 등 우리 몸의 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 최근에는 장내 미생물의 불균형이 각종 질병은 물론 우울감, 비만, 만성피로와도 연관되어 있다는 연구 결과들이 발표되며, 장 건강의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 1. 장 건강이 중요한 이유 장에는 우리 몸 전체 면역세포의 약 70% 이상이 존재한다고 알려져 있습니다. 이 말은 곧 장이 튼튼해야 외부 유해균이나 바이러스로부터 몸을 방어할 수 있다는 의미입니다. 또한, 장은 ‘제2의 뇌’라고 불릴 만큼 신경세포가 ..
